Habita tu cuerpo. Reencuéntrate con tu suelo pélvico.
Un método funcional de 8 semanas para mujeres que quieren entender, sentir y activar su suelo pélvico desde dentro, sin tópicos y sin ejercicios sueltos.
[CTA: Empezar el método →]
Acceso inmediato · 33 vídeo-lecciones · 79 €
No te falta disciplina. Te falta una llave.
Durante años nos han dicho que los Kegels lo resolvían todo. Que apretar más, más veces, era el camino. Y muchas mujeres —puede que tú también— hacéis los ejercicios sin notar absolutamente nada. O lo notáis al revés: con tensión, con dolor, con un cuerpo cada vez más desconectado.
El suelo pélvico no se entrena apretando. Se entrena habitándolo. Sintiéndolo. Aprendiendo a respirar con él, a moverte con él, a integrarlo en tu día a día.
Esto es lo que descubrí trabajando con mujeres durante años, y es lo que he condensado en este método: una vía funcional, respetuosa y profundamente conectada con tu anatomía real.
Soy Susana, y este método nació de escucharte.
[Foto: retrato profesional]
Soy [TU FORMACIÓN — fisioterapeuta / entrenadora especializada en suelo pélvico / psicomotricista / lo que aplique]. He acompañado a [NÚMERO] mujeres en [AÑOS] años de consulta. Y he visto un patrón que se repite: el problema casi nunca es de fuerza. Es de conexión.
Por eso desarrollé el Método Funcional de Suelo Pélvico: porque necesitaba una manera de enseñar a mis alumnas a sentir su cuerpo desde dentro, no a perseguir un ejercicio.
Este curso es lo que llevo a casa de las mujeres que no pueden venir a mi consulta. Es completo, es progresivo, y es exactamente lo que yo enseñaría a mi mejor amiga.
No son ejercicios sueltos. Es una vía.
El Método Funcional se construye sobre cuatro pilares. No tiene sentido trabajar uno sin los otros, y por eso ningún ejercicio aislado funciona.
🌬️ Respiración consciente
Aprendes a respirar con tu diafragma y con tu suelo pélvico al mismo tiempo. Es la base de todo. Sin esto, lo demás no se activa.
🌿 Eje postural y tronco
Tu suelo pélvico no vive solo. Está conectado a tu eje postural, a tus abdominales, a tu respiración. Lo organizamos todo junto.
💧 Activación funcional
No hacemos Kegels al azar. Aprendes a activar tu suelo pélvico en gestos reales: cuando levantas peso, cuando andas, cuando estornudas, cuando haces el amor.
🪞 Integración en tu vida
La última fase del método es la más importante: que esto deje de ser un curso y pase a ser parte de cómo habitas tu cuerpo.
Este método es para ti si…
- Acabas de ser madre y sientes que tu cuerpo «no es el mismo» — y no sabes por dónde empezar.
- Tienes pequeñas pérdidas al toser, reír o saltar, y crees que es «normal» porque ya tienes una edad. No lo es.
- Te han diagnosticado un prolapso leve o moderado y no quieres que vaya a más.
- Estás entrando en la perimenopausia y notas que tu cuerpo cambia más rápido que tu información.
- Llevas años haciendo Kegels y no notas resultados.
- Practicas deporte de impacto y quieres preparar tu suelo pélvico para sostenerlo.
- Sientes desconexión, falta de sensibilidad, o dolor en relaciones, y nadie te ha sabido explicar el porqué.
- Simplemente quieres conocer tu cuerpo a un nivel al que todavía no has llegado.
Este método NO es para ti si estás buscando una rutina mágica de 5 minutos al día, o si esperas que sea algo pasivo. Esto requiere presencia. Pero te prometo que el retorno es enorme.
8 semanas. 33 vídeo-lecciones. Una transformación.
Módulo 0 — Bienvenida y materiales
Te recibo, te enseño cómo funciona el método y qué materiales necesitas (mínimos: una cinta, una goma, dos pesas pequeñas si tienes).
Semana 1 — Habitar el cuerpo
La base de todo. Tomar conciencia, sentir, dejar de hacer y empezar a estar.
Semana 2 — Anatomía interna y visualización
Vas a entender tu suelo pélvico desde dentro. La anatomía sirve para sentir, no para memorizar.
Semana 3 — Respiración y primer contacto
La respiración consciente y la primera activación real, respetuosa y progresiva.
Semana 4 — Eje postural
Organizamos tu tronco y tu postura para que el suelo pélvico tenga dónde apoyarse.
Semana 5 y 6 — Movimiento funcional
Llevamos el método al movimiento. Dos semanas para integrar todo lo aprendido en gestos reales.
Semana 7 — Activaciones en diferentes posturas
Trabajamos el suelo pélvico de pie, tumbada, de lado, en movilización. Para que lo sientas en cualquier postura.
Semana 8 — Integración y cierre
La última semana es la más importante: integrar el método en tu vida y aprender el masaje de autoexploración íntima.
En 8 semanas vas a notar…
- ✓ Mayor conexión con tu cuerpo desde la primera semana.
- ✓ Reducción de pérdidas y molestias (si las tenías).
- ✓ Una postura más libre y un tronco más eficiente.
- ✓ Capacidad de activar tu suelo pélvico cuando lo necesites, sin pensarlo.
- ✓ Más sensibilidad y placer en lo íntimo.
- ✓ Información clara sobre tu propio cuerpo que ya no vas a perder.
- ✓ Un método que es tuyo y que vas a poder usar el resto de tu vida.
Lo que me preguntas siempre
¿Necesito experiencia previa?
Ninguna. El método empieza por lo más básico — sentir tu cuerpo — y avanza progresivamente. Si nunca has hecho nada de suelo pélvico, mejor: empezamos limpias.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
Entre 30 y 60 minutos repartidos en 3-4 días. Cada lección dura entre 1 y 12 minutos. La constancia importa más que el volumen.
¿Qué materiales necesito?
Una cinta o pareo, una goma elástica, dos pesas pequeñas (1-3 kg) si tienes, y una alfombra. Una kettlebell ligera ayuda para algunas semanas pero no es imprescindible.
¿Puedo hacerlo si he tenido cesárea?
Sí, pero idealmente cuando tu cicatriz interna esté lista (a partir de las 8-10 semanas postparto y siempre con el OK de tu matrona o fisio). Si tienes dudas, contáctame antes de comprar.
¿Y si tengo prolapso o diástasis?
El método es respetuoso y progresivo, y es adecuado para prolapsos leves y moderados, y para diástasis. Para casos severos o muy recientes, te recomiendo combinar con consulta presencial.
¿Cuánto dura el acceso?
Acceso permanente al curso. Lo compras una vez y lo tienes mientras Escuela de Mujer exista (con compromiso mínimo de 5 años desde tu compra).
¿Puedo pedir devolución?
Por la naturaleza digital del contenido, una vez accedes a la primera lección renuncias al derecho de desistimiento. Si antes de acceder cambias de opinión, escríbeme y te devuelvo el importe.
Tu cuerpo ya lo sabe. Solo falta que tú vuelvas a escucharlo.
Te espero dentro.
[CTA: Quiero empezar el método →]
79 € · Acceso inmediato · 33 lecciones · Una vez. Para siempre.
NOTA INTERNA PARA SUSANA: Este es un borrador del copy completo. Antes de publicar: (1) léelo entero y apropia los matices, (2) rellena los placeholders [TU FORMACIÓN], [NÚMERO], [AÑOS], (3) añade testimonios reales cuando los tengas, (4) reconstruye la maquetación en Elementor siguiendo las indicaciones de contenido/guia-implementacion.md. No publiques esta página tal cual — está pensada como base para Elementor, no como página final.